【猛暑到来】その飲み方、危険かも！？“ペットボトル症候群”の正体と夏に潜む甘い罠──正しい水分補給で健康を守ろう
☀️ 夏に多発！「ペットボトル症候群」とは？
「ペットボトル症候群」という言葉を聞いたことはありますか？
正式には**「清涼飲料水ケトーシス」**と呼ばれ、甘い飲料の過剰摂取によって血糖値が急激に上がり、糖尿病に類似した症状を引き起こす危険な状態のことです。
特に夏は、喉が渇くあまりにスポーツドリンクや炭酸飲料などを無意識に飲み続けてしまい、発症リスクが高まります。
🔬 発症メカニズム：糖が引き起こす体の暴走
糖分を含んだ飲料を過剰に摂取すると、以下のような連鎖が起こります：
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糖の過剰摂取 → 血糖値が急上昇
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膵臓からインスリンが大量分泌
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インスリン機能が追いつかず、血糖が処理しきれない
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脂肪がエネルギー源として分解され、「ケトン体」が増加
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体が酸性化し、**ケトーシス状態（糖尿病性昏睡に近い）**に陥る
これは一時的な現象ではなく、若年層・健康体でも突然発症する可能性があるため要注意です。
⚠️ 主な症状
| 症状カテゴリ | 内容 |
|---|---|
| 初期症状 | 異常な喉の渇き／頻尿／倦怠感／イライラ感 |
| 中期症状 | 食欲不振／腹痛／頭痛／吐き気 |
| 重症時 | 意識障害／昏睡状態／緊急入院の可能性 |
特に症状が「熱中症」と類似しているため、見逃されやすいことも重大なリスクです。
🧃 リスクのある飲料と摂取量
ペットボトル症候群を引き起こす主な原因は、以下のような飲料に含まれる「糖分」です。
| 飲料名 | 糖分量（500mlあたり） |
|---|---|
| 炭酸飲料（コーラ等） | 約55g（角砂糖13個分） |
| スポーツドリンク | 約30〜40g（角砂糖7〜10個分） |
| フルーツジュース | 約35〜45g（無添加でも注意） |
🔹 1日1.5L以上の甘い飲料を1ヶ月以上飲み続けると、発症のリスクが高まるとされています。
🔹 小柄な方や子どもは、より少量で症状が出ることも報告されています。
👶 特に注意すべき層
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小中学生の部活生：スポーツドリンクを常飲する傾向あり
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高齢者：喉の渇きに鈍感で、大量摂取に気づきにくい
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働く世代の屋外勤務者：自販機の手軽さで毎日数本飲む人も
2025年6月のTBS報道によれば、実際に中高生が部活帰りに意識を失い、清涼飲料の摂りすぎが原因だったという事例も出ています。
🛡️ 正しい水分補給のポイント
✅ 1. 水・麦茶を基本に
無糖でカフェインの少ない飲料を主軸に。喉が渇いたらまず水！
✅ 2. 甘い飲み物は「嗜好品」
スポーツドリンクは運動直後や発熱時など必要な場面に限って飲む。常用は避けましょう。
✅ 3. スポーツドリンクは薄める
原液をそのまま飲むのではなく、2〜3倍に薄めて摂取することで糖分を抑制。
✅ 4. ラベルを確認
「果糖ぶどう糖液糖」「果糖」「ブドウ糖」などの表記があれば、それは高糖分飲料です。
🧠 専門家コメント（2025年6月）
医師・管理栄養士の多くが警鐘を鳴らしています：
「熱中症対策のために水分補給が必要なのは当然ですが、糖分の摂りすぎは新たな健康リスクを生み出します。体調不良を感じたら、病院で血糖値を測ることも検討してください。」
— 内科医・佐野聖 院長（都内クリニック）
🔚 まとめ：あなたのその一本、習慣化していませんか？
| ☑️ チェックリスト |
|---|
| 毎日1L以上の甘い飲料を飲んでいる |
| のどが渇くとすぐジュースに手が伸びる |
| 疲れやすく、頭がボーっとすることが増えた |
| 子どもがスポーツドリンクを習慣的に飲んでいる |
| 飲料の成分表示を見たことがない |
上記に2つ以上該当する場合は、生活習慣の見直しをおすすめします。
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💬 最後に
「熱中症対策」と「血糖管理」は、夏場に両立しなければならない2つのテーマです。
甘い飲み物に頼らず、“水分補給の質”を上げることで、今年の夏を健やかに過ごしましょう。
